TESOL在线英语教学时的健康注意

       在舒适的家里在线TESOL教学可能会带来一系列独特的挑战，尤其是当涉及到你的健康时。

       从理论上讲，当你在家在线TESOL教学时，保持健康应该更容易，对吗？没有诱人的办公室零食，没有人带来甜甜圈或蛋糕，你可以在饥饿时做营养餐，你可以在任何时候锻炼！

       尽管我们很愿意相信这是事实，但可悲的现实是，在家里在线TESOL教学会带来许多坏习惯。跳过常规的膳食和锻炼会变得更容易，与在线教室之外的人的社交互动也会减少。虽然你必须始终从腰部向上看起来体面，但运动裤可以很快成为你最好的朋友……或者裤子可能完全是可选的！

        在一个正常的办公室环境中，创造一个健康的工作和生活平衡可能很困难，但当TESOL教学工作和生活发生在同一个地方时，这变得越来越困难。你的健康应该是你的第一要务，所以让我们来看看五种方法，以确保在旅行时，在家里或在偏远的地方在线TESOL教学不会成为你的死亡！

1.通过淋浴和穿衣来建立日常习惯，就好像你要走进办公室一样

       早上第一件事就是洗澡，这会帮助你醒来，感觉新鲜，并让你为一天富有成效的TESOL在线英语教学做好准备。留出一套“工作服”来帮助建立一种积极的氛围，培养能力，避免穿睡衣或运动裤的习惯。例如，所有VIPKID在线英语教师上课时必须穿橙色衬衫，用黑色的裤子搭配，这就成为你的工作服。

2.设置指定的教室空间

       在家中或您工作的任何地方创建一个专门为您的TESOL在线课程指定的空间。这将确保您的教室和所有教学材料随时可用，而无需进行日常设置。你的特殊教室空间将有助于建立一种工作心态，通过指示你何时在工作或不在工作。

3.椅子与站立

       如果你有一个完整的日程安排，背靠背的TESOL在线课程已经预订，你会想确保你投资了一把符合人体工程学的椅子，让你保持舒适，让你的姿势保持一致。脖子僵硬、懒散和背痛是一次坐太久的常见副作用，所以如果你的预算允许的话，你可以选择站着办公的方式。站立的书桌不仅能让你的背部得到休息，提高你的核心力量，改善整体姿势，还能帮助你降低整体死亡风险。

       如果你的预算很紧，或者没有足够的空间放一张站立的桌子，市场上有几种可调节的笔记本电脑/电脑支架，可以转换成像这样的站立的桌子。

4.保护你的眼睛

       大多数在线英语课程都在30-60分钟之间的任何地方进行——这是一段很长的时间，可以让你完全专注于屏幕上。如果你一整天都在背靠背的课程中学习，这对你的眼睛来说尤其是繁重和费力。在线TESOL教学时，建议下载F.lux（适用于Mac和Windows操作系统），以帮助眼睛护理。

5.加入一个关机仪式来表示你工作日的结束

       在一个典型的工作环境中，一天工作结束的标志是时钟敲到下午5点，你收拾好东西离开办公室回家。如果你是在家里或是在旅行时在偏远的地方在线TESOL教学，那么你工作日的结束和回家时间的开始可能很难区分。你当天的最后一节课应该是工作日“正式”结束的一个很好的指标，但是很容易养成上另一节课、做课堂道具、回复电子邮件等习惯。

       这就是为什么制定一个关机仪式来帮助你正式结束TESOL教学工作日是很重要的。这可以是非常简单的事情，比如关闭笔记本电脑。笔记本电脑的关闭意味着你的TESOL英语在线教学日已经结束，你可以自由地去享受你的私人时间。

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